官网科普:入睡指南BY卡比丘：睡前总胡思乱想怎么办？

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别慌，这不是你有问题，是大脑还没学会「下班」。最近重读卡比丘的《入睡指南》，突然发现这本小甜文🌟里藏着的「助眠密码」，比数羊管用多了～

先搞懂这个🔥反常识的现象：你越盯着「要睡着」这个目标，大脑就越兴奋。

🌙 为什么我们越想睡，越睡不着？

你是不是也这样：关了灯躺床上，脑子却突然开始开会——📚白天说的某句话是不是得罪人了？明天汇报的PPT会不会出问题？甚至十年前丢📌脸的事都能翻出来再尴尬一遍……越想越清醒，直到天快亮才迷迷糊糊睡着😩